身近な幸せに気づけたら。
特別なことでなくても「自分だけの贅沢」を作れたら。
本記事で表すスローライフは「心がのんびり、ゆったりする生活」です。
普段の生活から、のんびりした気持ちになれる方法を探りました。
結果、なんて簡単なんだろう〜って思ったんです。
やや感受性が強めなので、それもあるかもしれませんね。(笑)
今回は、自分のために見つけてきた「至ってシンプルだけど、幸せな気持ちになれる習慣・空間」をまとめてみます。
マイナスな感情を抱く前に、まずは自分のごきげんをとっちゃいましょう。
服や物を減らす。
- 似合う服を持つ
- 買うことに追われない
- 手元にあるものを大切にする
物を増やすことよりも、人に会い、興味のある場所へ行き、食べたい物を食べ、知りたかったことを知る。
物欲で満たしていた心を、行動する活力に変えましょう!
洋服も化粧品も雑貨大好きだけど、“なるべく持たないこと”の居心地の良さ。
時間あらば服や雑貨を見に行っていた頃もあったのに、本当に不思議。(笑)
一度、必要な物のバランスを考えてみても良いかもしれませんね。
シンプルな調味料で自炊する。
- 野菜や果物の甘みを知る
- 原材料を見てから食品や調味料を買う
- 塩、スパイス、ハーブを中心に味付けする
合成されている調味料を日常的に使っていると、“人工的な旨味”に体が慣れてしまいます。
ストレスは外的要因もありますが、自己防衛として内面をクリアにしてみてはいかがでしょう。
料理が好き・嫌い、得意・苦手は関係なく、調味料を減らしてストレスが減るならラッキーじゃないですか?
何から何まで制限しすぎず、のんびり始めてみてください。
好きな香りを知っておく。
- 食事会では控えめに
- アレルギーチェックをしておくと安心
- ブランド名や価格にとらわれない
香りは目に見えないけど、自分らしさを表現するものの一つ。
香りには多くのパターンがありますが「この感じの香りが好きだな」という感覚は、比べてみると分かってきます。
苦い、甘い、酸っぱい。華やか、爽やか。重い、軽い…。
気分に合う香りを知って、数パターン記録しておくといいですよ。
香水やアロマディフューザー、お香やヘアオイル、香りを楽しむ方法もさまざま。
日常的に好きな香りに包まれて過ごしていると、自分だけの贅沢な空間が作り上がります。
シーンに合わせたBGMを。
- おしゃれなVlogのような私生活をイメージ
- 燃えるようなBGMでトレーニング
- 音質の良いスピーカーやイヤホンを
食事中、支度中、仕事中、就寝前のリラックス時間。
一人で散歩している時間。
それぞれの時間に、気持ちがふわっと癒される曲のジャンルがあると思います。
普段からあまり音楽を聴かない方は、
・休日の午前中
・コーヒータイム
・朝のランニング
などキーワードを決めて“今の気分・シーン”に合う音楽を探してみてください!
映像のなかの主役気分を楽しんでくださいね。
自然の中でデジタルファスティング。
- 身ひとつで散歩する
- テレビやパソコンを使わず、自然の音に触れる
- 朝日や星を眺める
もともと、自然は苦手でした。
ですが、自然で過ごす機会が重なるたび、心身が浄化されていくのを実感したんですね。
“不要な情報”を意識的に排除することが、いかに大切か。
今では読書でさえデジタル化していますが、紙の書籍を読むことで温かみを感じられます。
そして騒音から離れて、木や海が広がる場所で過ごすと気持ちが軽やかになります。
時間がないより、時間がある。
- もう30分しかない→まだ30分ある
- もう30歳か、、→まだ30歳だ
- 有限な時間の中で、豊かな生活習慣ができる
「あ〜もうこんな時間だ。」「もう何歳だしなぁ〜」
と、過ぎたことに焦りを感じずに、与えられた時間に目を向けてみてください。
例えば「仕事から帰ったら22時だった。」という日でも
「まだ22時なら、身の回りを片付けて、ゆっくりお風呂に入ろう」
「もう22時だし、片付けは明日にして、さっさと寝よう」
など、捉え方一つで翌日の体調や気持ちに余裕ができちゃいます。
自分の時間を大切にすると、相手の時間を大切さにも気が付けますよ。
影や光の中でボーッとする。
- 涼しさや、音や香りの五感を働かせる
- 建物の隙間からの光や、木の影に気づく
- 時間を制限しない優雅さを知る
やらなきゃいけないことが、たくさんある時こそ頭をリセットする。
明日のこと、来月、来年のこと。
やらなきゃいけないことは繰り返し出てくるし、ずっと終わらない。
それはネガティブな意味ではなく、自分の人生を歩んでいる証拠!
普段考えていることを、後回しにしちゃう時間。
情報や感情が、頭のなかを駆け巡っちゃいます。
毎日考えて、行動して、あえて余白を作る。メリハリって大切ですね。
せっせと泥臭く生きるのは好きだけど。
堅い脳をほぐすには、のんびりゆったり生きてみるのがいい。
追われること・焦ることがあったり、不満や劣等感を抱いてしまうことだってありますよね。
そんな自分に気が付いたら、スローライフを送って柔らかい気持ちで過ごしてみてほしいです。
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